Karen     

 幸福感言

“一起为幸福努力！”
         -- Yiyi Tao（2011年上海幸福成长小组一期成员）

        参加幸福课是源于一次很偶然的机会，我的一个好朋友推荐给我的，她说Karen是一个很好的讲师，上她的课一定会有收获的。以前在工作中也组织过几场培训，本着学习的心态和她一起去参加三天的培训。反正幸福再多也不怕啊！
 
        在上课之前，其实对幸福有着自己的定义：生活和工作愉快了，那就是幸福。在课程的中间，Karen分享了幸福的方程式，即持续的幸福水平等于既定范围加上境遇和自愿控制的因素。让我对幸福的组成要素和定义又加深了了解。
 
        但是在三天的课程里，对我而言，爱和被爱的能力是让我感悟最深的一部分。深刻的感受到“我们相爱不是因为找到了一个完美的人，而是学会完美地看待一个不完美的人”这句话的深刻道理。我性格很急躁，情绪的自控能力很差，经常会因为很小的事情责怪我先生，出言伤人。每次责备过后受伤害的不仅仅是我先生，而且还是内心的那个自己 -- 责备过后其实是深深的自责。我先生的个性比较慢，而我是典型的急性子，平常父母来我们家一起吃饭时，我会在下班前好几个小时打两三个电话提醒他准时回家，不要让父母等候。可是他经常迟到，让一桌的人等他一个人吃晚饭。每当这种时候，我总是抑制不住的抓狂，总想揪着他的头发问他可不可以下班准时点！！！我很不喜欢不守时，让大家等候的人。在思维上，我一直认为他不是很在意家人，把家人的优先级排在工作之后，不守时才出现这样的情况。
 
        幸福课上，我学到了如何避免思维冰山来提升自己的情绪调节能力。 之后先生再有迟到或不守时、不守信用的情况出现时，我依然忍不住要生气，但是在发怒前的几秒钟，我会突然认识到要避免固定思维去认为他是故意的，慢慢地我学会抑制一下脾气，先了解下情况，看看他是不是真的是因为一些特殊情况才会迟到。很多时候经过了解，先生的确是因为公司的事情拖延了而不得不晚点出来。几次过后，先生非常诧异我和以前有些不一样了，“比较宽容了”。我告诉先生我开始慢慢学会在压力下先冷静，控制自己的冲动，和运用同理心去和家人相处。在脾气爆发之前我会想起自己的断言，会想起脱口而出的责备伤害的人，会想起我们内心那个小小的自己。我不再象以前那么暴躁了，虽然现在有时还是会发脾气，我相信这是一个循序渐进的过程，我们需要双方的共同努力来一起克服。
 
        幸福课后，我把心得和先生做了分享了，然后一起为将来制定了一个目标：要个小宝宝！我们一致同意“不希望宝宝将来觉得妈妈是个暴躁的人，而爸爸是个不守信用的迟到大王”，所以我们会一起努力来提升自己，关注自己该做的事情，对另一半要积极倾听和响应。
 
        我想因为幸福课，我们更加幸福了。
 
        幸福是一种选择，让我们为生命中的幸福一起努力！