来自一位世界知名IT公司HR总监的分享: “短短三天,我学到了一生都将受益无穷的内容:关于感恩,关于爱和被爱,还有宽恕,等等等等…… 成长小组帮我进一步梳理了我的思绪,使我开始能够和我生命里那个惊恐的、焦虑不知所措的、假装坚强却又满是委屈的小孩子沟通,由此释放负面情绪,找到正面能量。多年来困扰我的缺乏同理心,对感情的冷漠等问题都如冰山消融般在渐渐改善。我想它会让我成为一个更加幸福可爱的人。认识Karen这么久,她却总是能继续给我更多的惊喜。除了她的大爱,深邃的洞察力,卓越的专业知识和表达能力,我也非常感谢她和我们分享她作为个体的挣扎,挫败和成长的过程。她身体力行了她致力传播的理念。她让我们真正看到成长是可以做到的,以及成长带来的无尽的可能性。”
来自一位世界知名制药企业HR经理的分享:“收获非常多,远远超出参加前的预期,尤其在培养自我效能、韧性、写affirmation、宽恕以及同理心体验等方面。几天的小组讨论和互动,帮我找到了跟随我多年的 ‘negative thinking’、’worry a lot’ 的性格、心态、习惯的心理根源,明白了之所以是’现在的我’以及’想成为一个怎样的我’的原因和方法,以及接下来如何开始实际的练习以培养正向的习惯和性格。我已经开始每天看写下来的’visualized affirmation’,每天想有什么感恩的人和事,停止想象或者说出来负面的想法和评论,这让我的心境很阳光并且心情很轻松。我已经开始认识到,每个人都可以努力使正面的能量保存并扩大,人的潜力无穷,无论是自己还是别人。”
来自一位全职太太的分享:“幸福课真的渗进我生活的每一个角落,我收获到了一个如影相随的朋友。我在拿起电话又要以一种责备或者伤害的口气对妈妈说话时,那个朋友会告诉我控制自己,管理好自己的情绪,妈妈是最爱你的人;当我推开房门看到家里凌乱的时候,我不再犯有强迫症,我知道那样对他(老公)是一种生活的随意;当我看到我眼中别人的完美幸福生活时,我不再羡慕,不再自怜自艾或者悲天忧人,因为我拥有的已经足够多;当我脑中不断重复的画面,不再有可能实现时,我不再倍感失落,缺憾本来就是人生的一种常态,虽然梦中还是会见到它。 我不敢说我从此变得有多么积极,桌子还是桌子,但是因为我看世界的目光有所不同而变得不同。改变是良药,我不再陷在自己的小世界,所以我想最大的收获是:你们为我开启了一扇门,能让我的内心自由进出的一扇门,我不再固执地停留在门外或者封闭在门内不去看外面的世界。我很喜欢Karen说话时的语调和速度,让人能够有时间来思考一下,舒缓一下自己的情绪,来想她的问题。Karen很容易让人产生一种信赖感,并且愿意走进她带领进入的世界,在短时间内能够让人产生一种信任感并且愿意敞开心扉不是一件容易的事,但是我觉得Karen做到了。”
来自一位准新娘和她未婚夫的分享:“在3天的课程中感恩、宽容和爱与亲密关系是我收获特别多的部分,而且毫无疑问,幸福成长小组帮助我解决了我之前的问题。就像我当时和大家分享的一样,和 Susan关于宽容的讨论,帮助我解决了从小就一直困扰着自己的问题,当时的那种感觉就像是心里有一扇门打开了,非常美妙。现在我尝试着和我的爸爸重新开始相处,我发现只要我前进一小步,他就会特别开心的回应我,我们现在常常聊天,他周末还开车和我一起去看我男朋友踢足球。这一切的改变,我每天都非常感恩。关于爱和关系,我男朋友直接写了他的切身感受,我贴上来,可能更有说服力-- ‘作为一个幸福成长小组成员的家属,我越发感觉到这次课程的必要性。从每天的生活中就能体会,从前经常会因为一些琐碎小事争吵的不可开交,可是最近发现她对我的态度有了很多改变。比如她现在在我说话时从来不打断我,都是让我说完后再阐述自己的观点和“实施暴力”;而且经常能做到换位思考,发现自己的错误,让大事变成了小事,小事变成了无事。希望有机会我也能够参加幸福成长小组,学习幸福的秘诀,传播幸福的技巧。’”
来自一位北京三甲医院医生的分享:“说实话三天里我一直非常high。科里的讲座和外面开会有时候我不愿意参加,原因是我觉得信息量太少。有时候讲课的人自己都不明白自己正在讲的东西,这会让我更为恼火。我每天都有紧迫感,占我的时间,却没有让我进步,这是我不能接受的。这几年如果不是领导特别的委派,我一般只参加有我的讲课和会议。我其实已经养成每天学习的习惯,即便是没有任务也会在晚上看文献,听网上的专业讲座。但是这三天包括星期日晚上我都没有去弄我这周必须交的标书,没有去准备我这周要讲的课,没有看一篇文献, 哈哈…… 回想起来我之所以兴奋,每天无怨无悔地坐在课堂上,坐在大家伙中间,是因为一种从未有过的被支持、被认可、被信任、被接纳的体验。我受外界评价的影响非常大,从小我就在意别人的看法,这两年工作环境越来越差,我的自信也经常大起大落。这两天的密度极高的测评让我开心地发现我其实真的很优秀。我想第一个要战胜的还是自己。从真正做了医生我一直有这样的怀疑,我是否入错行了。Karen在最后那天对我说我具有做医生很好的素质,我特别感激她给我这样一个结论性的评价。我的使命感,加上我所理解的达成目标的各种途径,再加上我对自己能力的肯定,我想我会是一个充满了希望感的人。还有一个收获是老邬一语点破的。他说我憎恶功利。我想了很多,关于信仰,关于朋友,关于自己兴趣的发展,关于人际交往,只要是我似乎容入不了团体与社会的事情好像都来源于这里。我也不知道怎样形成的这个观点。但是我以后在很多抵触情绪出现的时候会考虑到这个问题。家庭关系包括与丈夫和孩子之间的关系明显比以往融洽了。我觉得这是一个非常好的开始!Karen太棒了!是具有巨大人格魅力的人,是具有亲和力的人,给人以信任感。另外从技术层面来说,我自己也有很多时间讲课,与患者及家属谈话。我觉得自己对本专业的热爱与熟悉程度是受众能否被打动,全面信任并接受讲者主张的关键。我觉得在这点上Karen非常有气场。我最尊敬的是专业的人。”
来自一位曾经的癌症患者的分享:“《少有人走的路》第一句话就是:Life is difficult. 你越是拒绝相信这点,就会越辛苦。我是曾经的癌症患者,得病之前参加了’幸福成长小组’,里面的’韧性’和’自我效能’对我的帮助太大了。我后来反复的想,这两部分真是救命的课啊,如果我没有参加,情况可能相当不同。如果让我用一个词评价治病期间的自己,那就是’积极’。今天看我治疗时不同时期写下的话,惊讶于自己当时的积极心态 - 现在回想,这绝对是康复中的关键因素。积极,就会乐观,相信未来、相信当下的一切会朝好的方向发展而不是相反;积极,就会坚强,坚信办法总比困难多!推荐大家都来参加幸福成长小组,学一点积极心理学,它会成为你应对人生逆境的预防针,因为我就是living proof !”
来自上海一位知名IT企业HR经理的分享:“三天成长小组不仅从理论上与我们分享了幸福的‘秘诀’,并且通过与其参与者的分享及自我反思/反省,让我意识到了我的思维定势以及其隐藏的冰山, 以及获得幸福的可能障碍;最重要的是介绍了克服这些障碍的实用方法, 非常有意义和帮助。三天上课过程的本身就是一个注入正向能量的过程,课程结束后身心灵都得到了充电!非常感谢Karen 和Susan 把这门课带到上海,让我有机会接触这门让人生更快乐,更有意义的课程!人生的成功/成就不管多大,最终的目的都是快乐和幸福!这门课让我掌握了开启幸福大门的钥匙! Karen 是一个具有丰富专业知识, 实践经验及独到见解的老师。她娓娓道来的讲课方式,对每一个人的包容, 以及对整个上课过程的把握和掌握,使三天的课程充满了乐趣和感动,大家都被一种去探索更多未知的好奇心所吸引,也在Karen/Susan的带领下打开心扉。”
来自上海一位知名IT企业HR经理的分享:“Too much learning and take-aways if have to prioritize into top 3, they are:1)Visualization (理想中的自我); 2)Affirmation (断言); 3)Gratitude (感恩) 。I feel like we all know these things in our life but after the course, these golden rules are highlighted and prominent as reminders to us. The positive energy just stays with us and enables us to carry it on to our friends, colleagues and family.”
来自上海一位知名医药公司HR经理的分享:“以前自己对一些概念有一些了解, 但不系统。这次不仅更系统地学习了有关幸福的6大美德, 更重要的是了解了如何做的方法。必如, 在培养希望感和乐观这个问题, 我知道了如何从3个方面去提升。 不仅可以用于自己,也可以用于帮助我身边的亲人和朋友。再有,在懂得爱,在亲密关系中成长一部份, 我意识到了自己可以更多地打开心扉,关注到该做和不该做的事情,更多地分享和信任去享受和培养爱。另外,这种小组讨论、分享的形式本身就是一种突破。让我花时间去认真剖析生活的点点滴滴、方方面面,找出自己现阶段的‘功课’是什么,以及如何做。Karen一如既往地是一位智慧、美丽、有魅力、有爱心的女性。 她有着特殊的能力, 能够迅速赢得大家的信任, 打开心扉,向她倾诉;同时她能智慧地指点迷津, 分享她透过现象看到的一些本质的东西。所有和她接触的人都觉得受益匪浅。”
来自上海一位世界知名IT公司销售经理的分享:“就我个人而言,在幸福成长小组有以下三方面的收获:1)爱与被爱的能力-运用到生活里就是通过加强爱与被爱的能力在婚姻生活里不断调整自己来应对发生的大小事情。2)自我效能的提高-运用到工作里就是通过设立正确的目标,通过提高能力思维和路径思维来达到自我效能的提高。3)宽恕之道-运用在生活和工作里就是通过宽恕来达到真正的放下,唯有心放下,才是真心快乐!”
来自一位世界知名IT公司女博士的分享:“来幸福成长小组之前,我在工作和生活方面都有一些困扰,整个人的状态不够积极,找不到之前那个充满活力的自己。虽然投入很多时间做事,但无法全身心地投入,结果也不理想。自己意识到似乎某些地方出了问题,但不知道能否调整,如何调整。来了幸福成长小组,我最大的收获就是知道了在很大程度上我自己可以提升自己的幸福感,并学到了一些简单但行之有效的方法:感恩日记让我更多的发现生活中的美,而不会像之前一样盯着负面的点;断言把我的目标/愿望具象化,每天抽空读读自己心中那些美好的场景会让我更加充满自信;工作中遇到不顺,我会有意识地用那四个镜头来考虑问题,整个人变的更加平和;生活中我会积极发展自己的兴趣,因为我知道最终我会成为自己信里写的那个人。第一次在公司见到Karen的时候,我就惊讶于她的个人魅力,她积极的、职业的聆听能力、同理心都给我留下了深刻的印象。面对她,我觉得我可以分享我的困惑、痛苦,我会被理解、被安慰、被赋予正能量。Karen正在做的是一项非常有意义的事业,祝她越来越幸福。”
来自一位世界知名投资银行经理的分享:“知人者难自知,人生的挑战在于超越自己。在习惯了机械式的工作生活和表达方式后,三天的课程增进了自我了解,认知和重新评估自我与周边环境关系得能力。我们要靠自己去解决问题,更需要掌握解决问题的能力和方法。活在当下,以前生活中经常发生的瞬间来不及细细体会,如今回想很多都是一个个幸福的片段。幸福的多少,持续的时间是可以通过感恩、希望与乐观、韧性、自我效能、爱与亲密关系以及宽恕的能力来增加和延续的。在心目电影院给盲人讲电影的活动中,我们选择的电影是 《当幸福来敲门 The Pursuit of Happiness》其中有很多对白寓意很深,其中有一句‘There is an I in “happiness”, there is no Y in “happiness”.’ It’s an I,我曾经的理解只是从字面上翻译,现在看来或者可以理解为Y=Why=为什么,I=我,那就是:幸福里面没有为什么,只有我。自我内心的成长是幸福的敲门石。知性、典雅的Karen,讲课时语速/语量/语态/神态/身体语言完美,说服力强大。”
来自一位建筑设计公司市场总监的分享:“最大的收获是更清晰的剖析了自己,并为了解完善自我找到了理论的依据。幸福成长小组帮助我提高了韧性和自我效能方面的认识,并且我从那一刻起就开始实践,经过这一周的自我体验,我能感受到积极能量带给我的欢愉和正面的效果。当第一眼看到Karen时,她由内而外散发出的愉悦状态以及满脸的幸福感简直让我无法直视。当时的情形一遍遍在我脑子里呈现,我惊讶于如此强大的气场。通过三天的与之相处,我很欣赏Karen的善解人意,同理心,以及她的专业精神。我很愿意和她成为朋友。”
来自一位知名传媒企业频道总监的分享: “我的收获包括:1、系统、科学的理解了‘幸福’的含义:只有真正领会幸福的真谛,才知道如何去追求和获得幸福,从而让自己更加幸福;2、增加了对自己的了解,并明确了通往幸福的路径:通过测试发现自己与“幸福因素”之间的差距,为之努力,自己和身边的人都会更幸福; 3、借助专业工具,能让自己从思维上认识,从行动上改变:思维方式在悄悄发生变化,会很有意识的按学到的方法去努力;4、通过同学们的分享,收获了很多积极的能量:那些真诚而鲜活的故事让人记忆深刻,这种无形的力量驱动们不断迈向幸福.减轻了之前因孩子而带来的紧迫感、压力感,现在认为养育孩子的过程是很珍贵的,应该再放松一点,并尽可能多的去享受它。”
来自一位世界知名IT公司女工程师的分享: “通过对积极心理学理论的学习、成长小组成员之间的讨论和交流,我看到了大家看待同一个问题的不同角度,意识到自己的特点。这也为以后的个人努力指明了方向,为一对一的咨询奠定了基础。学习内容和形式我都觉得很好。我从讨论中得到的收获是我之前没有预料到的。Karen的真诚分享,Susan和老邬的全程陪伴也是我没有预料到的。‘神仙姐姐’对Karen是一个很贴切的称呼,无论是外形气质还是学识修养上。Karen说话时总是会身体前倾,正面面对对方,看上去非常地诚挚。这几天Karen自己的分享更让我觉得她可亲,也真切地让我知道每个人都有自己要面对的困难,即使是神仙姐姐。不同的是神仙姐姐比我们更从容优雅地拥抱一切,而这正是我们学员们要为之努力的。认识Karen是我的幸运。”
来自一位正在寻求心理帮助的女性的分享:“幸福成长小组让我真切感受到爱与被爱,认识到很多朋友。让我学会了如何感恩,更清楚地认识到了自己性格中的优势和劣势,怎样管理自己的情绪,要想获得真正的幸福要宽恕他人,宽恕自己,改变自己的思维模式,保持乐观的心态,提高自我效能,增加韧性。幸福成长小组对我帮助挺大的,以前我总是觉得自己的想法和做法都是正确的,别人不按照我的想法做时,就会觉得都是别人不对,会怨恨他人,总是埋怨和指责更多,自己也会特别生气,现在我觉得每个人都是喜欢被肯定和赞扬的,我应该多站在别人的角度想问题,允许别人和自己的想法有不同,当问题发生时,怎么才能和别人做有效地沟通才是正确的做法。还有小时候家庭对我的影响很大,这么多年我总是怨恨我的父母,觉得是他们对不起我,如果不是他们对我的伤害,我的性格不会是这样,尽管后来他们认识到这点了,我还是不能原谅他们。现在我觉得我要试着去宽恕他们,也宽恕自己,只有这样我才能从过去的阴影中走出来,活在当下,更好地感受幸福。我觉得Karen是一个特别有感染力的人,她能让我感受到世界是美好的,所有的不幸都是过去的,明天是美好的。她是真正最美的人,她是幸福传递的使者,让我觉得你们所做的事情是多么地有意义。”
来自一位由丈夫推荐来参加的女性的分享:“收获是学会‘感恩’和‘宽恕’。通过分析自己的成长经历,了解到自身问题的根源,以宽恕和感恩的心态看待以往的过去,学会控制好自己的情绪。通过对自己性格测试,分析出自己的优势和劣势,发挥个人优势,克服性格中的不足,对未来的发展有了更明确和乐观的认识。我和我爱人身上都缺乏爱与被爱的能力,通过参加幸福小组使我们都感悟到这一点,近期我俩明显争吵少了,他的牢骚少了,人也开朗了不少,感觉他比原来也帅多了。我觉得Karen是一位非常睿智,淡定的女性,她的状态是我所追求的理想状态。我会努力像Karen一样活的精彩,活出自我。”
来自一位原世界知名药业公司市场总监,即将赴斯坦福留学的女性的分享:“我主要有四大收获:1.要获得美好的爱情,要有爱与被爱的能力。会爱自己才能爱他人。我要加强‘被爱’的能力☺。2.要学会宽恕自己,宽恕他人,生命才能更幸福。3.每天早上睡醒,读读自己的憧憬卡片,让自己visualize那些未来的目标。4. 用感恩信的方式来更加直白地表达对对方的感激。Karen老师是我见看过的最博学和亲切的心理学老师/心理咨询师。我非常欣赏她扎实的知识功底,还有温柔善良的内心。每次和Karen说话或者上她的课,我都受到很多启发,从而对自己的生命有更多的认识和探索。我特别想感谢Karen老师和Susan老师牺牲周末的时间来开设积极心理学课程,传播如此重要的概念和方法给我和其他的同学。”
来自一位两个孩子妈妈的全职太太的分享:“一个最大的感受就是开始了解如何可以帮助自己建立跟积极的心理。Karen提供了很多好的方法及步骤。我最重要的是要学会好好利用潜意识以及在逆境中如果保持感恩的心态以达到客观的看事情,理智的找出解决方案。Karen专业、可信赖愿意将自己的问题与她分享,听取她建议之后,去尝试她提供的方法,想要有继续的follow up。”
来自一位香港知名企业咨询顾问的分享:“The program reminds me to polish some of the areas that required attention. It also affirmed most of my practices in the past to enhance mental and physical well-being. Learned about the attributes that constitute to Resilience. Resilience is not just about the depth of drive to overcome the hurdles but also the breadth of emotional management & other qualities leading through the process. Karen is altruistic, visionary and professional. In the past, Karen was a star in the corporate. Now, she is the angel blessing whoever walks into her life by introducing this 幸福成长小组. The vision and mission that Karen took on to promote Positive Psychology in China is marvelous, I wish her every success in her endeavors and I will join the league. ”
“幸福就是给予。
接受自己是幸福的开始,控制情绪是关系的基础。”
“在中国还严重缺乏此类资源的时候, 我幸运地遇到了这样的一个好课堂和好讲师.课堂中有扎实的理论, 有敞开心扉的分享, 有实用的练习. 每节课下来都能有所领悟, 都能欣喜地告诉自己: 我又多拿到了一些幸福人生的"铺路石". 推荐所有在追求幸福, 有所思考和有所困惑的人都去上.”
“人生,当如水之静,如水之明,如水之善,如水之韧.幸福讲堂帮你寻到其中之道.”
“Life can be so different if you view it differently, everything changes when you change your way to look at it. This is the most important take-away I have from the happiness seminars, I feel life is more beautiful, and so am I”你如何看待生活,生活就如何对待你。这是我上幸福课以来最大的收获。生活变得更美好了,我也变得更可爱了。
“从平凡到平静,从优秀到卓越。幸福是一种自我体验,幸福是一生必修的课程”
“一个一直自认为还算知道如何去幸福或创造幸福的人,上了Happiness Seminar 以后,才意识到自已了解的远远不够,能做到的就更是微乎甚微了。从Character Development & Courage 开始,到最后的“找寻人生的意义”,教会我们的是深入浅出的智慧,领悟,更有一些非常有用的工具。上完课,不仅是可以幸福自已,更可以幸福你的家人,和你身边的在追寻”幸福”的朋友们。如有机会,愿再回到小课堂里重新学过,常学常新。”